نحوه استفاده از پدل برد؛ آموزش کامل برای مبتدیان از صفر تا صد

پدل برد یکی از محبوب ترین ورزش ها و تفریحات آبی در سال های اخیر است. در ورزش پدل برد، شخص بر روی یک تخته شناور بزرگ می ایستد و با استفاده از یک پارو مخصوص روی سطح آب حرکت می کند. پدل برد علاوه بر جنبه تفریحی ، یک ورزش کامل برای تقویت عضلات بدن محسوب می شود. این ورزش آبی دارای مزایای بسیاری است و در بین افراد دارای محبوبیت بالایی است. در نهایت لازم است نحوه استفاده از پدل برد را به طور کامل و جامع بدانید و با آگاهی وارد این ورزش شوید.

تجهیزات پدل برد  

برای شروع این ورزش آبی نیاز به تجهیزات پدل برد دارید که در این بخش با آن ها آشنا می شوید. برای تهیه و خرید تمامی لوازم و تجهیزات ورزش آبی می توانید به سایت اقیانوس شاپ مراجعه نمایید.

تخته پدل برد

مهم ترین ابزار در این ورزش آبی است. که بهتر است متناسب با وزن ، قد وسطح مهارت انتخاب شود برای افراد تازه کار بردهای پهن تر و پایدارتر بهتر است.

پارو

وسیله حرکت روی آب ، بهتر است قابل تنظیم باشد تا با قد شما هماهنگ شود. ضمن اینکه جنس سبک تر مانند آلومینیوم یا فیبر کربن ، استفاده را راحت می کند.

بند ایمنی یا لش

این وسیله به مچ پا یا ساق پا بسته می شود و در عین حال به برد وصل است. از نظر ایمنی بسیار ضروری است. مخصوصاً در آب های باز یا جریان دار لازم می شود.

فین

زیر پدل برد نصب می شود منجر به هدایت بهتر و در نهایت تعادل و حرکت مستقیم تر کمک می کند.

نحوه استفاده از پدل برد

روش صحیح استفاده از پدل برد و اصول پدل برد سواری یکی از مهم ترین مهارت های اولیه برای افراد تازه کار است. دانستن این نکات به شما کمک می کند تعادل خود را بهتر حفظ کنید و از سقوط ناگهانی جلوگیری کنید و با اطمینان بیشتر روی آب حرکت کنید.

ورود برد به آب

پدل برد را به آرامی وارد آب کنید تا عمق آب حدوداً تا زانو یا ران شما برسد. این کار سبب می شود فین های زیر برد با کف برخورد نکنند و از آسیب دیدن آن ها جلوگیری شود.

سوار شدن در حالت زانو زده

برای شروع ، در کنار برد قرار بگیرید و پارو را روی سطح برد بگذارید. سپس یک زانو و بعد زانوی دیگر را در مرکز برد قرار دهید. مرکز برد معمولاً نزدیک دسته حمل آن است در این وضعیت چند لحظه صبر کنید تا تعادل خود را پیدا کنید.

حفظ تعادل اولیه

هنگام زانو زدن ، پشت خود را صاف نگه دارید و نگاهتان را به افق یا نقطه ای رو به رو بدوزید. نگاه کردن به پاها یا سطح آب می تواند سبب از دست رفتن تعادل شود تلاش کنید که حرکت ناگهانی انجام ندهید.

ایستادن روی برد

بعد از اینکه در حالت زانو زده احساس راحتی کردید ، به آرامی یک پا و سپس پای دیگر را در محل قرار گیری زانوها بگذارید. پاها باید به اندازه عرض شانه از یکدیگر فاصله داشته باشند و در دو طرف دسته مرکزی قرار گیرند. بعد به آرامی بدن خود را صاف کنید و بایستید.

وضعیت صحیح بدن در زمان ایستادن

برای حفظ تعادل بهتر ، زانوها را کمی خم نگه دارید و وزن بدن را به طور مساوی روی هر دو پا تقسیم کنید. شانه ها را آزاد نگه داشته و از خشک کردن بیش از حد بدن خودداری کنید. نگاه شما باید همواره به مسیر حرکت و روبه رو باشد.

شروع حرکت با پارو

در زمان ایستادن و حفظ تعادل ، پارو را در آب قرار دهید و با حرکات آرام و کنترل شده به پارو زدن کنید. بهتر است در ابتدا سرعت کمی داشته باشید تا بتوانید کنترل بشتری روی برد و حرکات خود داشته باشید.

آموزش پارو زدن روی پدل برد

پارو زدن صحیح یکی از مهم ترین مهارت ها در پدل برد سواری است که تاثیر مستقیمی بر سرعت ، تعادل و کنترل شما روی آب دارد. یادگیری تکنیک های درست پارو زدن سبب می شود با صرف انرژی کمتر ، مسافت بیشتری را طی کرده و تجربه ای لذت بخش تر از این ورزش آبی داشته باشید.

نحوه درست گرفتن پارو

قبل از شروع حرکت ، باید پارو را به درستی در دست بگیرید دست بالایی بر روی دسته پارو قرار می گیرد و دست دیگر روی میله پارو قرار می گیرد. فاصله دست ها باید به اندازه عرض شانه یا کمی بیشتر باشد تا کنترل بهتری روی پارو داشته باشید.

ترفند حرکت رو به جلو

برای حرکت مستقیم ، تیغه پارو را تا حد امکان در جلوی بدن وارد آب کنید. سپس با استفاده از عضلات مرکزی بدن و چرخش تنه، پارو را در امتداد کنار برد به سمت عقب بکشید. بعد از رسیدن پارو به نزدیکی پاها، آن را از آب خارج کرده و حرکت را تکرار کنید.

حفظ تعادل در زمان پارو زدن

در زمان پارو زدن ، پاها باید به اندازه عرض شانه باز باشند و زانوها کمی خم شوند. نگاه خود را به رو به رو حفظ کنید. حفظ وضعیت صحیح بدن نقش مهمی در تعادل و کنترل برد دارد.

نحوه چرخش و تغییر مسیر

برای چرخش به سمت راست ، چند ضربه پارو در سمت چپ برد انجام دهید برای چرخش به سمت چپ نیز همین کار را در سمت راست انجام دهید هرچه ضربه ها قوی تر و دورتر از بدنه برد باشند ، سرعت چرخش بیشتر خواهد بود.

اشتباهات رایج در پدل برد سواری

نگاه به پاها : همیشه به جلو نگاه کنید.

فشار زیاد به دست ها در زمان پارو زدن : از مرکز بدن کمک بگیرید.

شروع در آب های عمیق یا شلوغ : ابتدا از نقاط آرام تمرین کنید.

بی توجهی به تعادل در زمان چرخش : وزن بدن را کنترل کنید.

نپوشیدن جلیقه نجات : ایمنی مهم تر از راحتی است.

عجله در بلند شدن : هر مرحله را با تمرکز انجام دهید.